Yogacoaching

Individuell, achtsam, ganz bei dir.

In der 1:1-Begleitung kombiniere ich Yogatherapie, Achtsamkeit, Atemarbeit und psychologisches Wissen zu einem ganzheitlichen Coaching, das auf deine persönlichen Themen und Bedürfnisse abgestimmt ist. Ob du körperliche Themen bearbeiten, emotionalen Stress lösen oder einfach tiefer in deine eigene Praxis eintauchen möchtest – hier bekommst du den Raum und die Unterstützung, die genau zu dir passen.

In meinem Yogacoaching stehst du mit deinen individuellen Bedürfnissen, Zielen und Möglichkeiten im Mittelpunkt. Gemeinsam besprechen wir, was du dir von deiner Praxis wünschst – körperlich, mental oder auf einer tieferen persönlichen Ebene. Vielleicht möchtest du deinen Rücken stärken, innere Ruhe finden oder dir einfach bewusst Zeit nur für dich nehmen. Zu Beginn klären wir im Gespräch, was dir wirklich wichtig ist. Ich unterstütze dich dabei, deinen Wunsch greifbar zu machen und daraus eine klare Ausrichtung für deine Praxis zu entwickeln. Aus diesem Wunsch entsteht eine Yoga-Sequenz, die genau auf dich zugeschnitten ist – achtsam, alltagstauglich und wirkungsvoll. Dein individuelles Yoga kann dich über Wochen begleiten – oder ein fester Bestandteil deines Lebens werden. Auch ohne Vorkenntnisse bist du herzlich willkommen.

Ablauf deiner individuellen Yogabegleitung

Vor dem ersten Termin
Du erhältst vorab einen Fragebogen, in dem du deine aktuellen Themen, Wünsche und eventuelle Einschränkungen notierst. Diesen kannst du ausgefüllt per Mail oder Post zurücksenden – so können wir uns im Erstgespräch ganz auf dich konzentrieren.

Ersttermin (ca. 90 Minuten)
In einem ausführlichen Gespräch ermitteln wir gemeinsam deine Ziele, Bedürfnisse und Besonderheiten – körperlich, mental oder emotional. Auf dieser Basis entwickeln wir deine persönliche Yogasequenz, die genau auf dich abgestimmt ist. Diese Sequenz üben wir gemeinsam Schritt für Schritt ein.

Sequenzerstellung & Einüben (ca. 90 Minuten)
Auf Basis deines Anliegens erstelle ich eine individuell abgestimmte Yogasequenz, die dich genau dort abholt, wo du gerade stehst. In einer persönlichen Stunde zeige ich dir die Übungen Schritt für Schritt, wir üben sie gemeinsam ein und passen sie an deine Möglichkeiten an. So entsteht eine Praxis, die dich im Alltag begleitet – klar, wirksam und ganz auf dich zugeschnitten.

Deine Praxis zu Hause
Deine individuelle Übungseinheit dauert etwa 15–20 Minuten – kompakt genug, um sie im Alltag zu integrieren, und kraftvoll genug, um echte Veränderung anzustoßen. Mit jedem Üben entsteht ein Raum nur für dich: eine wiederkehrende Verabredung mit dir selbst, die Verbindung schafft, Klarheit bringt und inneres Gleichgewicht stärkt.

Folgetermine (60–90 Minuten)
Etwa 6–12 Wochen nach der Sequenzübergabe sehen wir uns wieder. Deine Praxis wird vertieft, angepasst oder erweitert. Wir besprechen deine Erfahrungen, mögliche Hindernisse oder neue Bedürfnisse – und üben gemeinsam weiter.

Zwischenzeitlich…
Du darfst dich jederzeit per Mail melden – ob bei Fragen, kleinen Unsicherheiten, Veränderungen oder einfach zur Ermutigung. Auch zwischen den Terminen bin ich für dich da.

Was deine Praxis enthalten kann

Deine persönliche Sequenz ist so individuell wie du. Je nach Ziel, Lebenssituation und Erfahrung fließen unterschiedliche Elemente aus Yoga, Achtsamkeit, Therapie und Klangarbeit in deine Begleitung ein:

• Yogahaltungen – zur Mobilisierung, Kräftigung und als Ressource für ein neues Körperbewusstsein
• Atemübungen (Breathwork) – zur Regulation des Nervensystems, zur emotionalen Klärung und als Tor zu mehr innerer Weite
• Meditation & Achtsamkeit – für mehr Klarheit, Präsenz und Verbindung mit dir selbst
• Tiefenentspannung & Yoga Nidra – um Erlebtes zu integrieren, loszulassen und dich tief zu erholen
• Visualisierungen & innere Bilder – zur Stärkung deiner inneren Ausrichtung und zur bewussten Gestaltung deines Weges
• Klangimpulse & Klangmassagen – zur Beruhigung, zum Spüren und als klangvolle Einladung ins Loslassen
• Gesprächsimpulse & psychologisches Coaching – zur Reflexion, Klärung und achtsamen Unterstützung innerer Prozesse

Du brauchst keine Vorerfahrung – nur die Bereitschaft, dir selbst aufrichtig zu begegnen.